Tonicité
La tonicité, c’est la capacité de vos muscles à rester légèrement engagés, à soutenir vos articulations et à tenir l’effort dans la durée. Un corps tonique se tient mieux, se fatigue moins vite et gagne en harmonie, sans pour autant prendre du volume.
Pourquoi le Reformer est adapté
Les ressorts du Reformer offrent une résistance réglable, qui accompagne le mouvement à l’aller comme au retour. Vos muscles travaillent ainsi en continu, dans toute l’amplitude du geste, sans à-coups ni charge excessive sur les articulations.
Le réglage des ressorts permet aussi de doser précisément l’effort : plus de soutien pour apprendre un mouvement, plus de résistance pour le renforcer.
Exemple de travail au studio : le pont, un exercice clé
Allongée sur le chariot, les pieds posés sur la barre, vous enroulez la colonne pour soulever le bassin, puis redescendez vertèbre par vertèbre. Fessiers, ischio-jambiers et abdominaux travaillent ensemble, et les ressorts dosent la résistance.
Simple en apparence, l’exercice ne porte ses fruits que s’il est juste. Un bassin qui bascule, des lombaires qui se creusent ou un appui plus marqué d’un côté, et d’autres muscles prennent le relais à la place des bons.
Le regard d’Alexandra
Certifiée en Pilates Reformer et formée en anatomie et mouvement, Alexandra observe chaque détail : l’alignement du bassin, la répartition des appuis, le rythme de la respiration. Elle règle les ressorts selon votre niveau, puis fait évoluer la résistance au fil de vos progrès.
Son approche reste fidèle à l’esprit du studio : pas de performance à tout prix, mais une progression durable. La tonicité se construit séance après séance, avec régularité et précision.
Envie d’en savoir plus ou d’essayer, réservez votre scéance au studio Alina Pilates Reformer à Carouge?
