Force et contrôle
Joseph Pilates appelait sa méthode la Contrology : le contrôle du corps par l’esprit. La force qu’il recherchait n’était pas celle qui soulève des charges lourdes, mais celle qui permet de bouger avec précision, de stabiliser une articulation et de maîtriser chaque phase d’un mouvement.
La force utile
Cette force se voit au quotidien : porter un enfant ou des courses sans se faire mal au dos, monter des escaliers avec aisance, rattraper un déséquilibre. Elle repose sur l’équilibre entre puissance, coordination et contrôle.
Sur le Reformer, les ressorts résistent au mouvement autant qu’ils l’accompagnent. Le retour du chariot doit être freiné, sans le laisser claquer : c’est dans cette phase, souvent négligée, que se construit le contrôle.
Exemple de travail au studio : le teaser, l’exercice de la maîtrise
En appui sur le chariot, les mains dans les sangles, vous déroulez le dos pour venir en équilibre, jambes tendues, le corps dessinant un V. Le teaser demande à la fois de la force, de l’équilibre et de la coordination. C’est l’un des exercices les plus exigeants du répertoire.
La tentation est grande de s’aider de l’élan : on se jette vers l’avant, les jambes retombent, la nuque se crispe, le dos s’effondre en fin de mouvement. L’exercice est « fait », mais le contrôle est absent.
Le regard d’Alexandra
Alexandra construit le teaser par étapes, avec des variantes préparatoires adaptées à votre niveau. Elle ralentit le tempo, corrige l’alignement et vous rappelle de respirer, pour que la force vienne du centre et non de l’élan.
Elle vous encourage à aller plus loin lorsque vous en êtes capable, sans jamais forcer. Sa formation continue lui permet d’enrichir régulièrement ses variantes, pour que chaque séance reste un nouveau défi, à votre mesure.
Envie d’en savoir plus ou d’essayer ? Réservez votre séance au studio Alina Pilates Reformer à Carouge.
