Posture et mobilité
Des heures assise devant un écran, au volant ou penchée sur un téléphone : nos journées façonnent notre posture. Les épaules s’enroulent, la tête avance, le bas du dos se raidit. Peu à peu, l’amplitude des mouvements diminue, souvent sans qu’on s’en aperçoive.
Deux faces d’une même qualité
Une bonne posture n’est pas une position figée qu’il faudrait tenir. C’est la capacité à s’aligner sans effort, et à bouger librement autour de cet alignement. Elle demande de la mobilité, pour que les articulations disposent de toute leur amplitude, et de la stabilité, pour que les muscles maintiennent le corps.
Le Reformer travaille ces deux dimensions ensemble. Les ressorts soutiennent le mouvement là où il manque d’amplitude, et le guident vers un alignement plus juste.
Exemple de travail au studio : la sirène
Assise sur le chariot, une main sur la barre, vous éloignez le chariot en vous inclinant sur le côté, l’autre bras au-dessus de la tête. La sirène, ou « mermaid », ouvre les côtes, étire tout le flanc et redonne de la mobilité à la colonne.
Là encore, la justesse fait toute la différence. Une épaule qui remonte, un bassin qui décolle du chariot, une rotation qui remplace l’inclinaison, et l’étirement perd son effet.
Le regard d’Alexandra
Votre posture, vous ne la voyez pas : vous la ressentez, et la sensation est souvent trompeuse. Alexandra l’observe de l’extérieur et repère les déséquilibres que vous ne percevez pas, comme une épaule plus basse que l’autre ou une tête qui avance.
Formée à la méthode des fascias, elle varie les directions, les amplitudes et les rythmes au fil des séances. Ce tissu qui enveloppe et relie l’ensemble du corps se nourrit de la diversité du mouvement : un corps qui bouge dans toutes les directions reste plus souple et plus disponible.
Envie d’en savoir plus ou d’essayer ? Réservez votre séance au studio Alina Pilates Reformer à Carouge.
